1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개

하체운동은 평소 걷기+런닝+ 축구로 대체하고 위 싸이클을 2회씩 반복했다.
운동 총 소요시간은 9분이었다.

평일런닝 1회+주말 러닝 2회가 잘 지켜지지 않고있다 ㅜ
아무 생각없이 그냥 해보자!

하루 20-30분 걷기와 홈트  그리고 식사 줄이기로 현재 79kg가 됐다.

거의 83kg에서 79kg가 됐으니 3kg감량한 셈이다.

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

시간:4분 47초
1세트완료.

출근전에 게으름피우다가 한세트 할 수 있는 시간을 버림. 근데 한세트도 못 할 수도 있었는데 오히려 부지런 떨어서 한세트라도 완료했다고 생각하기로함.

오히려 끝내야하는 시간이 있어서 그런지 운동에 집중해서 효율높게 시간관리했다.

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2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

운동시간: 12분

오랜만에 홈트했다. 10여분 남짓인데 꾸준히 못하고있다..빼먹지 말고 하자!

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3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

총 운동시간: 16분

몇일간 운동을 못했다가 다행히 이번 주가 끝나기전에 다시 운동시작!

그래서 그런지 평소보다 시간이 많이 걸렸다. 내일부터는 홈트 시작한지 두자릿수 일자가 된다.

런닝은 일단 주말과 평일 1회 총 주 3회로 실시

본 급여 외에 부업으로 300만원 모으기 프로젝트에 성공해서 이사가는데 보태자!

늦잠을 잤으나 런닝 10분에 성공했다. 근데 아침에 런닝을 해서 그런지 무척 힘들고 배고파 홈트 못했다..ㅜ

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3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

오늘도 이렇게 2세트씩 완료했다. 총 소요시간은 11분이었다. 아침으로 운동시간을 바꾸니까 출근길이 왜인지 더 개운한 느낌이 들었다. 쭉-쭉 이어가나가 보자!

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3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

위대로 2세트씩 완료!
매일매일 하니까 이제 어느덧 삶의 일과로 자리를 잡아가는 듯 하다. 아쉽게도 런닝을 못 했다. 비가와서 못했는데...내일은 꼭 해야겠다!

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4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

5개 모두 2세트씩 완료했다. 출근하고 집에돌아오면 에너지가 거의 없기때문에, 단 10여분이지만 운동하는 것이 힘에 부친다 ㅜ 그래서 운동시간을 오늘부터 아침으로 바꿨다. 

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5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

오늘은 빼먹고 싶은 마음이 가득했지만, 빼먹지 않았다. 어제 시간을 재보니 딱 10여분 정도만 투자하면 운동할 수 있는데, 귀차니즘 때문에 운동을 그만두면 내일은 더 하기 싫어질 것이라는 사실을 누구보다 잘 알고 있었기 때문에 운동을 쉬지 않았다. 소요시간은 조금 늘었고 운동도 빨리끝내야겠다는 생각에 정확한 자세가 안나온 경향도 있었다. 정자세로 다시 또 하자!
소요시간: 12분 34초

운동 시작전 몸 사진