1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개

두세트 완료했다.

확실히, 83~4KG가 나가던 몸무게가 80KG밑으로 떨어졌다.

그리고 살이 붙어있는 상태에서 운동을 해서 그런지(아님 나의 느낌인지) 운동하면 거울로 바로 확인이 가능할정도로 운동한 티가나서 좋다.

홈트 영상을 찾던 중 이분 영상을 찾았다. 결국, 답은 꾸준함과 시간단축!(홈트이기 때문에 중량을 높일 수 없어 어제보다 짧은 시간으로 더 많은 운동량을 채우는 것을 매일 목표로 7년간 운동하셨다고 한다)

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개

두세트 완료

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개

오늘부터 3세트씩 했다. 시간은 11분 25초가 걸렸다. 마음먹으니까 3세트도 11분 30초 안에 해버리는구나... 마음 먹기가 정말 중요하다.

여름이 다가와서 어쩔 수 없이 반팔을 입어야 하는데, 최대한 가리고 몸좀 만들고 입어야겠다. 이제부터 하루도 거르지 말고 실천해보자. 런닝은 계속 못하고 있는데...날 봐서 빨리 시도하자!

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개

2세트 완료.

시간은 10분

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개

하체운동은 평소 걷기+런닝+ 축구로 대체하고 위 싸이클을 2회씩 반복했다.
운동 총 소요시간은 9분이었다.

평일런닝 1회+주말 러닝 2회가 잘 지켜지지 않고있다 ㅜ
아무 생각없이 그냥 해보자!

하루 20-30분 걷기와 홈트  그리고 식사 줄이기로 현재 79kg가 됐다.

거의 83kg에서 79kg가 됐으니 3kg감량한 셈이다.

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

시간:4분 47초
1세트완료.

출근전에 게으름피우다가 한세트 할 수 있는 시간을 버림. 근데 한세트도 못 할 수도 있었는데 오히려 부지런 떨어서 한세트라도 완료했다고 생각하기로함.

오히려 끝내야하는 시간이 있어서 그런지 운동에 집중해서 효율높게 시간관리했다.

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

운동시간: 12분

오랜만에 홈트했다. 10여분 남짓인데 꾸준히 못하고있다..빼먹지 말고 하자!

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

총 운동시간: 16분

몇일간 운동을 못했다가 다행히 이번 주가 끝나기전에 다시 운동시작!

그래서 그런지 평소보다 시간이 많이 걸렸다. 내일부터는 홈트 시작한지 두자릿수 일자가 된다.

런닝은 일단 주말과 평일 1회 총 주 3회로 실시

늦잠을 잤으나 런닝 10분에 성공했다. 근데 아침에 런닝을 해서 그런지 무척 힘들고 배고파 홈트 못했다..ㅜ

1. 푸쉬업 15개
2. 니푸쉬업 프론트 탭 15개
3. 스위머 15개
4. 윗몸일으키기 15개
5. 크로스킥 힙쓰러스트 15개

오늘도 이렇게 2세트씩 완료했다. 총 소요시간은 11분이었다. 아침으로 운동시간을 바꾸니까 출근길이 왜인지 더 개운한 느낌이 들었다. 쭉-쭉 이어가나가 보자!